brzuch nie

Wtorek - 24.03 - Nietreningowy Powinien być trening,piłkarski,ale nie chciałem uda męczyć (ehhh...kolejny tydzień).Cały dzień obijania,regeneracja,hee Dieta : Białko + Owsiane + Oliwa Wołowina + Warzywa + Oliwa Twaróg + Warzywa + Oliwa 1 całe jajo + 6 białek + Majonez z Omegą + Warzywa Łosoś Środa - 25.03 - Treningowy [...]

Poniedziałek - 27.04 - Treningowy ! Cześć i czołem,pytacie skąd się wziąłem ? Jestem z powrotem,by palić fat - a przynajmniej próbować Micha dzisiaj bardzo O.K : Owsiane + Jaja Kurak + Ryż brązowy + Warzywa + Oliwa + Odrobina przecieru - chciałem zrobić sosik,ale nie wyszedł Tuna + Razowiec + Warzywa + Majonez Light z Omegą Porcja BSN [...]

[...] x 8,17,5kg x 8 x 3s Ruch niby krótki gdy barki cofnięte do tyłu,ale skurcz mocny i pompa również + Brzuch standardowo,allachy z wyłączeniem nóg - o wiele lepsze czucie brzucha Przerwy 60s,trening 45 min http://www.youtube.com/watch?v=xvVJv49AyTI http://www.youtube.com/watch?v=58AaBr7qJfY 1. Seria - za mało byłem pochylony (?) - nie [...]

[...] drążka na prostych łokciach : 25kg x 6 x 3s + 2 ćwiczonka na kaptur + Brzuch - spięcia odwrotne + siedząca wersja allachów (Seria łączona) x 3 Przerwy 2 min,między brzuchem 1min Miseczka : Tuna + Majo z o-3 + Warzywa + Makaron razowy Jaja (1 całe + 6 białek) + Owsiane Jaja (2 całe + 4 białka) + Makaron razowy + Oliwa Tuna + Razowiec + [...]

Rzecz sprawdzona Panowie - takie ilości na mnie działają najlepiej,jeśli chodzi o masę Poniedziałek - 25.05 - Treningowy Także no...ten - taki jakby comeback Do zdrowia - to raz,do ogarniętej michy - to dwa Wstałem i czułem się jak nowo narodzony,tylko katar delikatnie dokucza Wczorajsza terapia : 3 tabs. Rutinoscorbinu + Jakaś witaminka C w [...]

[...] mistrzowska ) Uginania w podporze o kolano 15kg x 6 15kg x 4 x 2 Dobry ciężar,dobra pompa + Mix na przedramie Trening 50 min,przerwy 2 min Przed snem jeszcze obowiązkowo brzuch : Spięcia odwrotne + Spięcia proste w łączonej x3 Czwartek - 11.06 - Meczowy Teoretycznie powinienem się wyspać,w praktyce wyszło tyle snu co zwykle w dni z budą - [...]

"MC sumo 72,5kg x1 (4serie) Dociąganie 92,5kg x3 (3serie) Rumun 30kg x8 47,5kg x6 (4serie) Przysiad sumo 22,5kg x10 (4serie) Wiosło sztangą 40kg 3x8 Wiosło sztanga typu "T" 35kg 3x6 Brzuch siłowo 4serie " nigdzie nie widzialem rozgrzewkowych spoko, tylko se pytanko zadałem zakwasy są widac, ze cos robisz

[...] jakoś tak wyszło, że ostatnio robiłem mało aerobów (bieganie). Co sądzicie o takim dniu treningowym (w drodze wyjątku, bo chciałem nadrobić aeroby): 18-20 klatka + biceps 23 brzuch ok. 40 minut i od razu po nim bieganie 45 minut Ma to sens? - tak jak napisałem, w drodze jednorazowego wyjątku. O wypowiedzi proszę znawców i bez odpowiedzi typu [...]

Po prostu chce go poprawic, w ACT nie ma takiego wysylku na brzuch i nie sprawia mi klopotu robienie ABW w dni nie treningowe. 6 dni to za duzo na brzuch ? chce wiedziec czy nie bedzie zadnych przeciwwskazan zeby robic te 2 treningi Zmieniony przez - Camozz w dniu 2013-02-28 21:44:15 ale większa ilość treningów nie przełoży się na "lepszy" brzuch [...]

[...] na suwnicy smitha 4x12 3.Wyprosty siedzac 4x12-15 4.Uginanie lezac 4x12-15 5.Zbieranie grzybkow 4x12 6.Uginanie stojac 3x12 7a Wspiecia stojac 4x20 7b Wspiecia siedzac 4x12 +brzuch Suple okolo treningowo BCAA, kreatyna i beta alanina sporadycznie bede korzystal ze stymulantow, gdyz chce nieco odpoczac po okresie redukcji kawa, kofeina inne: d3, [...]

[...] 3. Wyciskanie Żołnierskie 4. Wyciskanie sztangi leżąc na klatę 5. ściąganie drążka górnego stojąc, do dołu w opadzie 6a. Brzuch- w zwisie unoszenie nóg. 6b. spięcia brzucha na maszynie Trening B (środa) 1. Opuszczanie na drążku 2. Przysiad przedni 3. wiosło sztangą 4. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 5. wznosy z opadu [...]

[...] Bardzo dobrze czuję się na tym rozkładzie BTW, chociaż byłam przyzwyczajona do dużych ilości białka. Wcześniej tylko jak rano wstawałam to miałam płaski brzuch a przez cały dzień czułam się jakoś spuchnięta, myślałam, że to od strączkowych i je ograniczyłam, ale nie pomogło. Natomiast teraz jest ok i już nie mam takich [...]

[...] założyłam, że przy moim dzisiejszy samopoczuciu to jak zrobię 4 to będzie sukces a udało mi się 6 zrobić :-) Naprawdę lepiej się poczułam po treningu, nie boli mnie brzuch jest ok :-) Dzisiaj miałam wyjątkowo wyższą temperaturę rano, nawet w miarę normalną w porównaniu do ostatnich dni: 36,3 Dzisiejsze pomiary: [...]

Melduję kolejny dzień do przodu... Warzywa: Ponieważ zauważyłam, że ściemniam sama przed sobą z ilością zjadanych warzyw (wciąż jem ich za mało) postanowiłam wypisywać w miarę możliwości ich ilości - może to będzie dla mnie większą motywacją. Tak więc: - pieczarki 105g - brokuły 175g - kapusta kiszona 155g - papryka 25g SUMA: 460g Jak widać szału [...]

[...] w ilości, nie masz przeciez 1800kcal w diecie bo to redukcyjna ilośc, mozesz osbei ususzyc mięso, noś ze sobą domowa kiełkase, nos jakąś sałatke z mięsem czy jajkiem. ten brzuch to tylko i wyłącznie psychika w tej chwili No nie ma sprawy, a włąśnie wczoraj sie zastanawiałam gdzi eja ciebei zgubiłam w tym gąszczu postów bo diete wykluczeniowa [...]

Coś te kciuki nic nie pomagają... nadal nie mogę się ogarnąć :-( 1-2 dni czysto.. i potem bach - słodka bułka... brak czasu na cokolwiek nie ułatwia zadania... ech... to sobie poświętowałam... PS. Brzuch zrobił się jak jajo ale cera za to lepsza... OKresu nadal brak :-(

[...] węglowodany wypadły dzisiaj, bo chyba bym nie skończyła - tak mi w kosc dało to opuszczanie. Ostatnie powtórzenia na zasadzie "wyskocz, przytrzymaj, puść". Dzisiaj czuję brzuch, klatę, biceps, a jutro do kolekcji dojdą plecy. Ciekawe jak będę wyglądac po całym tygodniu tego treningu. \-) Wrzucam do oceny wiosło i przenoszenie sztangielki. Oby [...]

28 października 2013 TRENING Brzuch, + HIIT (po 20 powtórzeń w 3 obwodach skośne po 10 na stronę) swiece brzuszki odwrotne z pilka korkociag na pilce brzuszek ze skretem brzuszek przetaczanie pilki Aaaach cały dzień byłam jak jakieś zombie, kompletnie bez sił... W sumie trwa II faza cyklu, więc to może przez to...@-) GPP niestety nie dałam [...]

8 listopada 2013 DNT No cóż, nie jest najgorzej ale w pełni sił też nie jestem. A miałam iść dzisiaj do klubu się wytańczyć, ech. Do tego dostałam ten prawdziwy @ i brzuch z krzyżem żyć nie dają.@-) MISKA Dziwnie dzisiaj miałam od kompletnego braku apetytu do z trudem powstrzymanej chęci zjedzenia sterty owoców czy pierogów. \-) [...]

23 grudnia 2013 Po wczoraj ledwo chodzę. :)) Ale chyba byłam grzeczna w tym roku, bo sprobowałam sie podciagnąć i...UDAŁO SIĘ. 8-) Co prawda, jeszcze nie z pełnego zwisu, po prostu bez gumy, ale porównując to co było wczesniej, to jest progres i sie cieszę. :-D TRENING Brzuch (po 20 powtórzeń w 3 obwodach skośne po 10 na stronę) swiece brzuszki [...]